冬の悩みのひとつが「足の冷え」

多くの女性が悩んでいると言われています。

靴下を履いても足先が冷たいのは
寒さで血流が低下することにより
心臓から遠い足まで
血液が流れにくくなることが大きな原因です。

今回は足の冷え対策をご紹介したいと思います。

衣服や靴に気を配る

体を締め付ける下着やウエストのきつい衣服は
血流が悪くなり足が冷えやすくなります。
また、
足先の細い靴を履くのも
つま先が冷える原因となるので注意しましょう。

足首を冷やさない

3つの首（首、手首、足首）には
皮膚のすぐ下に太い動脈が通っています。
ここが外気にさらされると
血液が冷やされて冷えが進んでしまいます。
足首を冷やさないようにレッグウォーマーなどを履きましょう。

足が冷たいと感じたら「足首運動」を

仰向けに寝るか
または椅子に座った状態で足をピンと伸ばします。
両足のつま先を手前に５秒間曲げ
次につま先を５秒間伸ばします。
これを１０回程度繰り返すと
足の冷えがやわらぎます。

足首を動かすことで“第2の心臓”といわれる
ふくらはぎの筋肉がポンプの役目を果たし
足先まで血液を流れやすくするからだそうです。

ぜひ一度お試しください。

今日もありがとうございます