体内時計

私たちは1日を２４時間として生活しています。
実際、人の体内時計は
２４．５時間前後と言われています。

脳にあるメイン時計
胃や腸、肝臓や血液など
それおれの器官にも独自の体内時計が存在しています。

私たちがしっかりと管理しないと
それぞれ時計が少しずつずれていくそうです。

そのずれを修正するためには
１日一度、全身の体内時計のリセットが欠かせません。

このリセットは
日頃から最高のパフォーマンスを発揮するためには
大切なものですね。

では、リセットする方法とは。

食事と光の刺激が必要です。

この二つの刺激を同時に得られるのが「　朝　」
体内時計をリセットするために
最も適切なタイミングです。

光とは、太陽光。
朝起きて、全身で太陽の光を浴びましょう。

食事は時間が重要。
何を食べるかよりは、”　いつ　”食べるかが重要です。

カラダのリズムや吸収・代謝の時間帯を意識することで
体内時計のリセットが完了します。

朝日が注ぐ寝室
気持ちよく食事ができるダイニング

これらの住まいの環境作りも
体内時計のリセットに大いに貢献しています。

今日もありがとうございます